廣州、拉薩、納木錯(cuò)、日喀則、林芝十二天雙臥游

溫馨提示

一、出發(fā)前：
心理準(zhǔn)備：保持樂(lè)觀平和的情緒，不要有太多心理壓力，高原反映并不可怕，想想有二百多萬(wàn)漢族在西藏生活工作呢！
身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，不須要為了進(jìn)藏特別進(jìn)行鍛煉；
隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、防風(fēng)外套，同時(shí)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
友情提示：足夠的膠卷、相機(jī)電池、現(xiàn)金、全球通手機(jī)、濕紙巾、個(gè)人衛(wèi)生用品。
二、旅途中：
1、初上高原：一定要注意休息和保暖，切忌煙酒、劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞，西藏日照強(qiáng)烈，墨鏡、防曬霜、潤(rùn)唇膏等防護(hù)用品須隨身攜帶，適量飲用酥油茶、奶制品和水果蔬菜可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力，不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)，第一晚禁沖涼，西藏屬特殊地區(qū)，請(qǐng)團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣。
2、當(dāng)?shù)氐慕桑寒?dāng)?shù)赜泻芏嗟慕?，為了您的旅程更加愉快，?qǐng)注意以下幾點(diǎn)：沒(méi)有允許,請(qǐng)不要隨便拍
照.不要談?wù)撜?宗教的敏感話題禁食馬,驢,狗,貓,鷹,烏鴉的肉；在西藏要尊重寺廟,尊重喇嘛,到佛教寺廟參
觀,在殿內(nèi)不準(zhǔn)用手亂撫摸經(jīng)書(shū),佛像,壁畫(huà),法器等,更不能從上面跨過(guò)；不要隨地吐痰,吸煙和大聲喊叫,未經(jīng)管
理人員同意不能隨意拍照,進(jìn)寺廟時(shí)請(qǐng)摘下帽子，民居門口掛有物品時(shí)不要進(jìn)入；
三、國(guó)家有文件，對(duì)少數(shù)民族有保護(hù)性，請(qǐng)一定不要與當(dāng)?shù)鼐用癜l(fā)生糾紛，如有問(wèn)題請(qǐng)隨時(shí)聯(lián)系24小時(shí)聯(lián)系人。 
四、自費(fèi)項(xiàng)目：游客另行自愿選擇付費(fèi)項(xiàng)目：費(fèi)用包含景點(diǎn)首道大門票、車費(fèi)及司陪服務(wù)費(fèi)。
（不參加的游客請(qǐng)?jiān)诰皡^(qū)門口或酒店內(nèi)等候，等候期間，不提供車輛及導(dǎo)游服務(wù)）

自費(fèi)項(xiàng)目參考表
拉薩市區(qū)：【藏式歌舞晚會(huì)】容中爾甲演藝中心228元/人  時(shí)間120分鐘
         【烤全羊】：1900元/只                  【藏族家訪】：80元/人參觀時(shí)間40分鐘
林芝地區(qū)：【烤藏香豬】：1900元/只                【南伊溝】：580元/人 游覽130分鐘
         【魯郎林海】：480元/人含石鍋雞         【巴松措】：480元/人180分鐘
         【比日神山特色菌類大餐】：618元/468元/桌（8-10人桌）
【雅魯藏布大峽谷】： 陸路：680元/人（旅游車 游覽時(shí)間約6小時(shí)）
日喀則地區(qū)：【帕拉莊園】：100元/人 游覽40分鐘 【藏獒基地】：80元/人   游覽30分鐘

五、清楚海拔不惶恐——
拉  薩: 3650米    山南澤當(dāng)：3550米    江 孜:3900米       日喀則:3750米      阿里：平均4200米左右
林  芝: 2950米    納木錯(cuò)：4718米      絨布寺：4700米     珠峰大本營(yíng)：5200米左右
                      
六、掌握溫度好穿衣——

一月 二月 三月 四月 五月 六月 七月 八月 九月 十月 十一月 十二月
最高 6.8 9.2 12 13.7 19.7 22.5 26.7 28.7 22.6 16.4 11.6 7.7
最低 -10 -6～9 -3～2 0.9 5.1 9.2 9.9 9.4 7.6 7.5 -5 -9.1